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• シャワーで済ませることが多い
• 野菜や魚より肉を中心にした食事が多い
• ストレスの多い生活をしている
• タバコを吸っている
• ほぼ一日エアコンが効いている場所にいる
• あまり運動していない
• 耳アカがしめっている
• 便秘ぎみだ

ストレスが多く、不規則な生活、エアコンで一年中温度が同じに設定された環境などにいるために、汗腺機能が衰えて、いい汗をかきにくくなっている私たち。制汗剤やむだ毛処理で汗を抑えることも大切ですが、まずは、いい汗をかく訓練をしてみては？　
ここでは、いい汗をかくために効果的な入浴法を紹介します。

• 少し熱めのお湯（43〜44℃くらい）に、あまり機能していない汗腺があるひざ下とひじから先をつけて、10分〜15分。
• お湯に水を足してぬるま湯（36℃くらい）にしてから10〜15分、全身で浸かります。このとき、お湯にコップ半分程度の酢を加えると効果的。
• お風呂から上がったら、汗を拭き取り、リラックス。リンゴ酢や黒酢ドリンクなどで、たっぷりと水分補給を。

ベタベタの汗が気になる人は、この入浴法を３週間程度続けてみて。きっと、汗がさらさらになっていくのを感じるはず。